La Versátil Hierbabuena: Una Planta Llena de Beneficios

La hierbabuena, una planta aromática y medicinal, ha conquistado diversos campos a lo largo de la historia. En la cocina, sus hojas y aceite aportan aroma y sabor; en la industria, se emplea en refrescantes y pastas dentales. A finales del siglo XVII, comenzaron a desvelarse sus propiedades medicinales, desde beneficios digestivos hasta reducción de ansiedad y combate de infecciones.

Perteneciente al género Mentha en la familia Lamiaceae, la Mentha Spicata, o hierbabuena, es su exponente más conocido. Originaria de Europa, África y Asia, se cultiva extensamente debido a su popularidad.

Para un cultivo exitoso, la hierbabuena prefiere climas húmedos y templados. Su época de siembra abarca marzo y abril, y requiere espacios bien iluminados.

Sus hojas albergan sus propiedades medicinales, cargadas de fibra, vitamina A, magnesio, hierro y folato. Infusiones de hierbabuena son eficaces contra problemas digestivos, inflamaciones hepáticas y mal aliento.

La terapeuta María José Ovalle destaca su contribución en mejoras digestivas, respiratorias y nerviosas. Combate afecciones como dismenorrea, meteorismo, cólicos menstruales, reumatismo y neuralgias.

Históricamente, la hierbabuena se usaba para blanquear dientes y repeler hormigas, mosquitos y avispas. Además, su infusión trata náuseas, vómitos y trastornos gastrointestinales.

La naturópata Carolina Aguilar subraya su papel en la acidez, dolor estomacal, diarrea, gastritis, estreñimiento e infección intestinal. Entre sus diversos beneficios:

1. Alivio Muscular : Propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias que reducen dolores musculares, incluso menstruales.
2. Mejora Cognitiva : Compuestos fenólicos benefician la memoria y el estado de ánimo.
3. Relajación : Ayuda a reducir el estrés y calambres musculares.
4. Aliento Fresco : Combate bacterias y gérmenes causantes del mal aliento.
5. Alivia Tos : Propiedades antivíricas y antifúngicas calman la garganta.
6. Intestino Irritable : Alivia dolor y gases, comunes en este trastorno.
7. Apoyo en Pérdida de Peso : Estimula la producción de bilis.

Con precaución: Evite cálculos biliares, trastornos hepáticos o renales. Desaconsejado en embarazo y lactancia.

Preparación variada: Té, ungüentos o aceite esencial. Tres tazas al día calman malestares, y después de comidas para digestión y aliento fresco. La hierbabuena es un tesoro de la naturaleza, un regalo versátil para la salud y el bienestar.